一年間每天持續《一拳超人》琦玉的訓練菜單　日本Youtuber成功甩肉25.1公斤

記者顏大惟／綜合報導

在漫畫《一拳超人》中，男主角埼玉因為三年間每天不間斷「地獄式的訓練」，雖然代價是變成了禿頭，但也讓他成為了漫畫世界觀中最強的英雄。這個神祕的地獄式訓練就是每天「做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑10公里」，看似簡單實際上卻是要許驚人的毅力才能達成。而日本一名 Youtuber 就真的在一年內每天不間斷的挑戰這份「埼玉菜單」，雖然最後並沒有真的變英雄，但也讓他成功鍛鍊出好身材。

日本 Youtuber 「地獄寺紅蓮丸」16日上傳一部影片，標題開宗明義地寫著「試著一年間進行《一拳超人》式訓練」，記錄下他這一年之間每天不間斷做100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100下深蹲和長跑 10 公里的訓練。在挑戰開始前，「地獄寺紅蓮丸」是名 24 歲、高 168 公分、體重 82.7 公斤的胖胖男，但這樣的身材連他自己也覺得這樣下去不行，便開始了這次一年的減肥計畫。

由於「地獄寺紅蓮丸」以前並沒有運動的習慣，即使挑戰初期部分項目姿勢並不怎麼正確，但依舊讓他吃足了苦頭，影片中也提到「一開始身體無法照著想法去動真的很辛苦」。不過即使如此，「地獄寺紅蓮丸」依舊堅持了一百天，也成功減去了15公斤，但很可惜沒有達到當初預期的中間目標，因此被剃了個大光頭。

原先以為計畫會順利進行下去，但這時「地獄寺紅蓮丸」開始遇到了瓶頸，到了第 150 天反而復胖了 9 公斤。據「地獄寺紅蓮丸」表示，這段時間內的情況就是不管怎麼努力卻都瘦不下來，讓他感到非常的不安與焦躁，感覺整個人好像要被擊垮一樣。

但這時奇蹟發生了，在第 207 天的 10 公里長跑中，「地獄寺紅蓮丸」偶然遇見了他世界上最喜歡的音樂團體《UVERworld》的主唱 TAKUYA∞ ，不僅讓「地獄寺紅蓮丸」高興到人生第一次喜極而泣，在 TAKUYA∞ 的鼓勵之下，「地獄寺紅蓮丸」又重新燃起了鬥志，不僅愛上了跑步，更開始追求縮短跑步整體的時間。

隨著時間推移，也可以發現「地獄寺紅蓮丸」的動作與最一開始相比標準了許多，而且不管是刮風下雨、去迪士尼樂園玩，甚至就算是感冒，「地獄寺紅蓮丸」依舊維持每天的訓練菜單，在飲食上也採高蛋白質、低卡路里的食物與蔬菜為主。

終於到了結果發表的這天，「地獄寺紅蓮丸」踩上體重計後顯示的數字是57.6公斤，一年間成功甩肉25.1公斤。體脂肪率也從28.8%掉到了10.1%，如此成功的結果「地獄寺紅蓮丸」不僅相當開心，也讓這一年間陪在他身邊的女友高興到落淚。

影片 PO 出後，短短一周就吸引了近200萬人次觀看，更有許多網友在底下留言「有女朋友在旁邊支持很重要」、「連女朋友也瘦了，好厲害」、「要記得向女朋友好好道謝啊！」、「能把想法付諸行動、並持續到底的人真的很厲害」、「如果是我的話絕對辦不到」。

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